媽媽問：我產後肥瞭二十斤。難看到不得瞭，特別是肩膀和背面的肉多，以前穿中碼衫現在要穿加大的。好慘啊！有什麼最有效的減肥方法嗎？誰來分享下產後最快的減肥方法？瑜伽有用嗎？
產後最快的減肥方法之減肥食譜
织梦好，好织梦
每餐食用150克的傢禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要註意少吃水果。在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。 内容来自dedecms
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。 内容来自dedecms
在過去15天後，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失瞭。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。 本文来自织梦
飲食對瞭再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。
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產後最快的減肥方法之小腹運動減肥
织梦好，好织梦
方法一：仰臥起坐
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A:平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。 内容来自dedecms
B:以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在) dedecms.com
C:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。 本文来自织梦
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗瞭。 dedecms.com
方法二：騎自行車 copyright dedecms
A:平躺，雙腿彎曲抬起45度。
B:兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。 copyright dedecms
這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
织梦好，好织梦
A:直坐，兩腳並攏向前伸直。雙手交叉放在腦後。
织梦好，好织梦
B:身子向後傾，同時雙腿並攏伸直抬起。身體形成V字。 copyright dedecms
C:動作保持10秒，重復以上動作10次。
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以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
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