有人的地方才有力量
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[中老年] 老人適宜多吃香油嗎？ (92)香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助於消除動脈壁上的沉積物，同樣具有保護血管的功效。那麼老年人吃香油好嗎? 老人食用香油時，可先滴幾滴在涼菜或...
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[中老年] 體胖的中老年人健身處方 (65)
體胖的中老年人隻要身體健康，沒有嚴重的心腦血管系統的疾病，都應堅持鍛煉。體胖中老年人應以歡快的有氧訓練為主，一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生、延年益壽。 一、初...
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[中老年] 運動幫助提高睡眠質量 (125)
隨著社會的發展、生活節奏的加快，失眠已經成為人群中普遍存在的現象。目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年群體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成...
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[中老年] ８個小動作 換來大健康 (78)
遠眺 登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自傢的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂...
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[中老年] 老人晨練七大註意事項 (145)
在日常生活中，晨練成瞭許多人的自我保健常用方法之一，可是，許多老人在晨練中發病，甚至出現在晨練中突發心臟病猝死的情況。那麼，老年人到底如何科學的進行晨練，在晨練中...
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[中老年] 一種適合老年人的健身方法 (91)
我們時常可以見到一些老人在練習倒走，而且是用腳跟走。 一位老教授說，這種方法很適合老年人。一般來說，用足跟走的練習方法有以下幾種： 前進與倒走行走時身體要自然直立，...
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[中老年] 中年過後 運動要防損傷 (138)
早在約兩千年前，我國古代名醫華佗就說過：“人體欲得勞動，但不當使極耳。” “現代研究發現，老年人餐後進行中度運動後，出現體位性低血壓者占25%，說明餐後運動對心血管系統...
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[中老年] 老人最好騎三輪車鍛煉 (59)
騎自行車，環保又健康，可對於65歲以上的老年人來說，這種方式還真不宜廣泛推廣。 北京市朝陽區體育局劉金娟告訴記者，現在除瞭平時出行，不少老年人還把騎自行車當成瞭一種健...