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[中老年] 老人新型健身運動——“臂跑” (180)最近，國外運動醫學學會向世人推薦瞭一種新型運動方法――臂跑。顧名思義，臂跑就是用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步。醫學研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。由於其...
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[中老年] 老年人春季鍛煉 節奏要慢 (163)
春日漸暖，越來越多的老年人開始到戶外健身器械上鍛煉身體。但健身器械運用不當，反而會危害健康。專傢提醒：老年人上器械前應當先做準備活動，鍛煉中節奏要慢，動作要柔和。...
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[中老年] 老年人新愛：氣排球運動 (186)
氣排球運動作為一項新的體育運動項目，如今已經受到越來越多老年朋友的青睞。現將氣排球和氣排球運動作如下介紹。 球體大。圓周為80～83厘米;重量輕約100～120克，在空中飄遊緩慢...
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[中老年] 中老年鍛煉“五大原則” (175)
近日，世界衛生組織發佈瞭有關老人鍛煉的“五大原則”： 應特別重視有助於心血管健康的運動 如遊泳、慢跑、散步、騎車等。每周至少3次。 應重視力量訓練 以前的觀點是老人並不...
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[中老年] 衰老從大腦開始 抗衰從健腦做起 (88)
“生命在於運動”，確是至理名言。然而，現代醫學對此有瞭嶄新的認識，認為“生命在於腦運動”，因為人的衰老首先是從大腦開始的。 有關研究表明，如果能堅持腦部運動，即多用...
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[中老年] �����˶���ע������Ҫ (174)
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[中老年] 用按摩椅別超過20分鐘 (183)
年逾70的徐阿姨患有骨質疏松癥和椎間盤突出癥，因為過度使用按摩椅，局部受到較強刺激，引起急性炎癥，導致下肢麻痹。 作為新興保健用品的按摩器和按摩椅等，對消除人體疲勞有...
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[中老年] 健身８步走 走出健康路! (71)
“健身八步走”對降低人體總膽固醇、血糖、血壓顯示瞭明顯的作用，被運動醫學專傢、心理學專傢、營養學專傢、醫學專傢譽為“21世紀的健身法寶”。 第一個步法：大步走 通常走一...
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[中老年] “七十、八十”莫逞能! (159)
倒步走——得不償失 2008年1月2日，傢住江西樟樹市的李大爺像往常一樣，帶著上幼兒園的孫子到公園健身。李大爺想到近期有人向他介紹，倒步走有助於老年人身體健康，便開始練習倒...
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