www.share4tw.com|只為分享

古人喜“聞雞起舞”，如今人們愛早起晨練。但健康專傢認為，清晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其不宜，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。 專傢建議，根據人體生物鐘...

在該研究中，奧地利恩斯佈魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作...

今年68歲的霍老太，每天堅持鍛煉，一年四季從不間斷。前不久，她進行頭頸鍛煉，突然感到頭暈，眼前發黑，一下子發生偏癱。經送醫院做CT檢查證實，老人頸部動脈硬化嚴重並伴有硬...

不少老年朋友說：“你說，鍛煉到底有沒有用?我看整天鍛煉的也不一定能活得長。那個整天不鍛煉的也未必活得多短。學院裡的趙教授，都90歲瞭，訣竅就是：從不運動。” 一般意義上...

① 內容選擇，要針對體能，不要脫離實際。 ② 活動程序，要循序漸進，不要操之過急。 ③ 開始活動，要做好準備，不要匆忙上陣。 ④ 整理活動，要認真對待，不要草率從事。 ⑤ 動...

彈、擦、拍、搓四法，隻要你能持之以恒，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。 一、彈(梳)頭早晚做2遍，休閑時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20￣30遍...

現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人...

誰說健身操是中青年人的專利，如果過去有這樣觀念的人，現在也要扭轉思維瞭。廣州鈣爾奇D健骨操總決賽在東山體育場落下帷幕。炎炎的夏日，身穿健身服、運動鞋的中老年人在運動...

生命在於運動。時下，不少老人為瞭提高生命質量，達到健康長壽的目的，熱心於健身鍛煉，參加各種適合於老年人的鍛煉活動。由於老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程度的...

�����Գ���������Ȥ����������ˣ����ֻ�����������Ͽ����˶��������ˣ���Ϊ������ǰ����һ�γ����У����...