有人的地方才有力量
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[中老年] 老年人健身暮練好過晨練 (71)隨著氣溫回升，早起鍛煉的老年人增多。專傢認為，對於老年人來說，最佳的鍛煉時間是在傍晚，而並不是早晨。 醫學研究發現，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，老年人...
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[中老年] 老年人健身 卵石路不宜多走 (114)
在一些城市的居民小區內，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專傢卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝...
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[中老年] 防治腰痛 老人可堅持快走慢跑 (81)
眾所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適癥狀，多數人是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專傢提醒，合理正確的腰椎鍛煉是治療和預防腰痛的良藥。 專傢...
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[中老年] 舌頭操可以延緩衰老! (156)
“舌頭操”的操練方法如下： 一、每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。 二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半...
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[中老年] 老年人如何掌握運動量 (83)
體育鍛煉能增強體質，提高人體對疾病的抵抗能力;但有些老年人在參加體育鍛煉後，反而誘發瞭其它疾病。其實這是因為沒有掌握好運動量的緣故。那麼，老年人如何掌握好運動量呢...
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[中老年] 老人冬季應註意重視“ 五暖” (172)
氣候寒冷，陰氣盛極，萬物收藏，人體新陳代謝也處於相對緩慢的水平。老年人由於臟腑功能衰退，體溫調節能力與耐寒能力下降，因此 ，要想平安度過寒冬，必須註意重視“ 五暖”...
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[中老年] 做頸部運動時老年人要謹慎 (166)
有一位患動脈硬化的老人，每天都早起鍛煉身體。由於近來經常感到頭暈，便晃動和搖擺頸部想使頭腦清醒。結果事與願違，頭暈更加明顯，甚至在活動頸部時還常常出現眼前發黑的現...