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(128字)

工作忙碌苦，冬季多補補：首先兔羊肉，多吃強筋骨；蓮藕是個寶，禦寒最有效；飯後吃紅棗，補血抗衰老；早睡又晚起，保暖養元氣。願你冬季安康！(67字) copyright dedecms

^o^冬季多鍛煉，耐寒意志堅。冬泳治病、健身和抗衰，增強體質效果明顯；跳繩運動簡易又方便，還能增強血液循環；體育衛生要註意，適當鍛煉身體健。(70字)

^o^【牛奶搭配篇】①搭配吃一些點心，但不要搭配巧克力；②加熱牛奶好吸收，但不要過熱、不要燒開；③搭配蜂蜜，但不要加糖，不要混合果汁；④睡前喝奶助睡眠，但腎結石者不可如此；⑤小口喝奶；⑥服藥前後千萬不要喝；⑦菠菜與牛奶不搭；⑧不要搭配米湯和粥。願你喝得營養，喝得健康！(134字) 本文来自织梦

^o^【鮮奶鑒別篇】1、將牛奶與水摻在一起，如果混合後出現固狀物，則說明牛奶不新鮮。2、把一滴牛奶滴在指甲上，若在指甲上形成球狀，則是新鮮牛奶；若落在指甲上就流散，則不是新鮮牛奶。3、煮沸牛奶後觀察，奶表面上有乳脂的是好奶；表面出現豆腐花狀的是陳奶、變質奶。(129字)

^o^年末壓力大，頭痛有妙招：①聳肩法：吸氣並伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重復10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉按壓眉毛外側及太陽穴；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。(133字)

^o^冬到三九天，多多進補能禦寒；寒虛體質分開補，羊肉牛肉強筋骨；冬吃蘿卜賽過小人參，蛋白質、維生素能補身；早睡晚起養元氣，適當鍛煉莫忘記！(70字)

^o^【女人禦寒最佳，中藥暖身四大“名補”】在寒冷的冬天，女人應該多為自己想想，補充熱能，增強機體的禦寒能力：①冬蟲夏草：補陰虛，推薦蟲草全鴨；②鹿茸：補陽虛，推薦鹿茸小米粥；③人參：補氣虛，推薦人參茶；④阿膠：補血虛，推薦阿膠冰糖煲芝麻。(120字)

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^o^【紅薯煮粥最營養】①紅薯的膳食纖維含量高，在冬天運動量不足的情況下，能有力刺激腸道，加速膽固醇的排出，對老人孩子都有益處。②紅薯是低能量食物，更有助於抑制血管硬化，是很好的健康食品。③紅薯淀粉含量高，蛋白含量低，忌單吃，最好切塊和大米一起熬粥，既平衡營養又助消化，美味健康！(140字)

^o^【減肥絕招】早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；上衛生間之前喝一杯酸梅汁，能有效排出毒素；多喝水是減肥的關鍵；早餐和午餐之間吃些花生；中午吃發酵食物更有飽脹感；喝杯濃茶讓飯量減少35%；給食物多加些調味品；正餐加點辣椒；用烏龍茶來放松；椰子當餐後甜點。註意小小細節，讓你快樂減肥！

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