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收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡發生。(45字)

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左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。(29字)

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可以每天早上起床後和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣才有利於糞便松軟，易於排出體外。(50字) 内容来自dedecms

飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當多一些，人體經過一夜睡眠後，水分損失較多，這時多喝點湯，可補充體內流失的水分，有益於人體。(85字)

熬夜會使腸胃的血液循環變差，所以不能吃的太飽，並以清淡為主。可多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。(76字) copyright dedecms

豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮後2個小時就進行速凍，有效鎖定瞭營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養物質丟失嚴重。(69字) copyright dedecms

燒西紅柿加點油燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。(27字) 织梦内容管理系统

卷心菜烹調要加鹽煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養。(57字) copyright dedecms

多吃水果少喝果汁水果摘後應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。(63字) dedecms.com

爆玉米花也營養玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在於玉米本身，而在於添加的鹽、脂肪和糖上。(68字) 织梦内容管理系统

首先是角膜老年環，有一些中老年人的眼角膜環周圍會出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。其實老年環的形成，就是血液中膽固醇、磷脂、甘油三酯等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。(84字) 织梦内容管理系统

第二是眼瞼黃色瘤，也有一些人在眼瞼內側的皮膚上出現一側或對稱性的黃色斑塊，醫學上叫做眼瞼黃色瘤，一般以傢庭性血膽固醇過高癥患者為多見，其中又以中年肥胖婦女最為多見。(82字)

第三是內耳反應，人體當動脈硬化缺血時，就會很快引起內耳反應，出現耳鳴、耳聾或眩暈等。這是因為內耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感。(74字) 本文来自织梦

第四是耳垂皺折，由於耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。所以當動脈出現硬化時，耳朵同其他組織一樣，得到的血液供應也較少。而耳垂是耳朵上對缺血尤為敏感的部位，因此在耳垂上出現皺折，也是動脈硬化的一個特殊信號。

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